The 2-Minute Rule for العادات السيئة

اعتزم الخروج من المنزل غالباً: التقي بأصدقائك أكثر و خططوا للقيام بأشياء مهمة، و حفّز دماغك كل يوم.

كما يمكن أن تعيقه عن تحقيق أهدافه الشخصية والمهنية، مما يؤثر على تطوره الشخصي ويحد من نجاحه.

الإقلاع عن المواد الإباحية والعادة السرية تدريجيا على مدار ٧ أشهر

إنه لأمر محزن للغاية أن البحث عن التحقق من الصحة والموافقة قد تم بناؤه كإدمان على السعادة.

بمعنى آخر، لا تفكر في نفسك كشخص يحاول الإقلاع عن التدخين. بل اعتبر أنك فقط تعود إلى ما كنت عليه سابقًا، كشخص غير مدخن.

كم مرة حاولت اتِباع نظام غذائي بمفردك وفشلت في المحافظة عليه؟ كم مرة قررت وضع جدول زمني صارم للمذاكرة أو أداء الأعمال بمفردك لكنك عجزت على المداومة عليه؟ بهذه الطريقة لن يراك أحد وأنت تفشل، أليس كذلك؟

إنها عملية تدريبية تستمر مع الوقت وقد توجد تقنيات مختلفة للتأمل يمكن للفرد تجربتها واختيار الأنسب له. يمكن أيضًا استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل الهادئ للتخلص من التوتر وزيادة التركيز.

على سبيل المثال، إذا كنت تسعى لممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك التعرف على أشخاص جدد في صالة الألعاب الرياضية والاتفاق معهم على التمرن سويا في نفس الوقت يوميًا.

كما في هذه الصفحة أنها باهظة الثمن وسيئة للغاية. أنا بصراحة لا أعرف أي شخص يستمتع برائحة دخان السجائر التي لا معنى لها.

إذا كنت تحاول التخلُص من التدخين، فلا تجلس في أماكن بها مُدخنون. إذا كنت تحاول تقليل وقت مشاهدة التلفاز، وكنت مُعتادًا على التقاط جهاز التحكم مباشرةً بمجرد الجلوس على الأريكة، قم بإخفاء جهاز التحكم في مكان بعيد أو غُرفة مختلفة.

بدلاً من استخدام هذه النكسات كذريعة للتخلي، انظر إليها كفرصة لفهم الخطأ الذي حدث وكيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف في المستقبل.

استخدم المال أو الوقت أو الطاقة التي وفرتها من الانسحاب من عادتك السيئة لشراء أو القيام بشيء لطيف لنفسك. ستلهمك هذه المكافآت المُنتظمة وتشجعك على مواصلة رحلتك.

العادات السيئة تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية وحتى الجسدية. وفيما يلي نوضح هذه التأثيرات:

عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل.